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Reto activo PUESTA EN MARCHA

Vuelve a la vida activa con la supervisión de un profesional

RETO ACTIVO PUESTA EN MARCA

Tarifa mensual
19 / con IVA
  • Acceso Club CTR
  • Revisión semanal
  • Informe mensual
  • Prueba gratuita
INSCRÍBETE

Presentación

El RETO ACTIVO PUESTA EN MARCHA es un plan de entrenamiento online adaptado a tu forma física actual.  El objetivo es favorecer el bienestar personal  y la práctica habitual de actividad y ejercicio físico. Creado para aquellas personas que están buscando una guía orientativa sobre qué tipo de entrenamiento de actividad física (ejercicio cardiovascular, de fuerza y de estiramientos) puede seguir. Por otro lado, comentar que este plan cuenta con una revisión mensual por parte del equipo de entrenadores. 

Nuestro objetivo es crear un plan de entrenamiento online muy sencillo y adaptado a tus necesidades . Cada participante lleva a cabo la actividad física en su tiempo libre y siguiendo las indicaciones anotadas en la app por el equipo de CTR.

Dirigido a

Nuestro plan de RETO PUESTA EN MARCHA es un plan de entrenamiento online adaptado y orientado a personas que desean llevar una vida activa y saludable sin compromisos y adaptable al día a día.

  • A personas que han sido activas y que por diversas circunstancias llevan años sin practicar actividad física y deportiva.
  • A mujeres que se han dedicado a la crianza y desean volver a retomar sus hábitos activos.
  • A personas que son activas y que han estado lesionadas y quieren reincorporarse.
  • A personas interesadas en un plan de entrenamiento con seguimiento mensual por parte de un profesional.

Salud y bienestar personal

Objetivos

El objetivo general de COMPARTE TU RETO es ayudar a los participantes a desarrollar y mantener un tono vital sano y fuerte, tanto físico como emocional a través de planes de entrenamiento online.

Mediante nuestro programa de entrenamiento online PUESTA EN MARCHA, buscamos crear y reforzar la motivación y consolidación en la práctica de ejercicio físico. Le caracteriza la autonomía, la flexibilidad y adaptabilidad que permitirá integrar el ejercicio y actividad física en el día a día del participante. Además, al contar con una revisión mensual, podremos intercambiar información para ajustar de forma más personal las rutinas de entrenameinto.

Los objetivos específicos de COMPARTE TU RETO con los planes de entrenamiento online personalizados son:

Salud en las personas:

  • El aumento de la calidad de vida.
  • Mejora de las capacidades físicas y motrices.
  • La prevención de enfermedades (físicas y mentales).
  • La adquisición de hábitos saludables.
  • La disminución de la ansiedad y del stress.
  • El incremento del sentimiento general de bienestar.
  • Fomentar la realización de actividades recreativas.
  • Deseo de superación en todos los ámbitos.

Mejorar la sociedad

La máxima latina Mens sana in corpore sano ejemplifica a la perfección la necesidad de mantener un equilibrio personal, tanto físico como emocional, para ofrecer lo mejor de uno mismo al mundo y a los demás.

Metodología

del reto activo puesta en marcha

El plan de entrenamiento online Puesta en Marcha se lleva a cabo a través de una app que guiará a los participantes en la ejecución de los entrenamientos diarios con la propuestas de ejercicios a realizar. El seguimiento mensual por parte del entrenador/a se llevará a cabo a través de mensajes dentro de la propia app o a través de correo electrónico.

La aplicación de CTR canaliza el contenido del plan y el contacto entre entrenadores/as y los participantes. Es la clave tecnológica que permite el equipo de CTR procesar la información de forma estructurada y adaptada. A la vez, permite que el participante disponga de la flexibilidad y autonomía para llevar a cabo los entrenamientos en el momento más oportuno.

Incluye

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    Entrenamiento online adaptado al nivel del participante

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    3 sesiones semanales de entrenamiento cardiovascular (caminar o bici o carrera o propuesta del participante).

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    2 ó 3 sesiones semanales de fuerza utilizando el peso corporal, TRX, mancuernas, bandas elásticas y adaptado al equipamiento que tenga el participante.

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    1 ó 2 sesiones semanales de estiramientos y/o yoga

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    Correo electrónico o mensajería app mensual  para comentar la evolución del plan y la mejora de la forma física.

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    Acceso a membresía PRO de la app para poder ver todos los ejercicios propuestos y poder autogestionar cambios de fecha en las rutinas de entrenamiento.

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    Acceso a la app nutricional para llevar el autocontrol de las ingestas alimenticias.

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    Canal en Youtube y Strava para compartir contenidos de entrenamiento.

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